Augmenter son taux de sérotonine en choisissant bien ses aliments


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Pour profiter plus intensément de chaque instant de votre vie, il est bien plus agréable pour vous et pour vos entourages d’être et de rester de bonne humeur. Découvrez que grâce à la serotonine contenue dans certains aliments vous pouvez atteindre cet objectif en ..mangeant !!

sérotonine aliment

Augmentez votre sérotonine en choisissant vos aliment.

 

Mais avec vos rythmes quotidiens, c’est parfois difficile de garder le sang-froid. Heureusement, la nature est là pour vous offrir ce qu’il vous faut pour influencer votre humeur dans le bon sens. Privilégiez la serotonine sous forme d’aliment pour réguler votre humeur.

La sérotonine sous forme d’aliment pour avoir une bonne humeur

Que diriez-vous d’une bonne cuillère de joie de vivre tous les matins ? Ce ne serait pas mal, n’est-ce pas ? La bonne humeur, c’est une affaire de sérotonine. Cette substance autrement appelée 5-hydrox tryptamine est un agent chimique du cerveau qui favorise le neurotransmetteur dans le système nerveux central. Elle joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du cerveau. Cette substance est sécrétée par les neurones et recapturée par ces dernières après chaque transmission d’informations.

La plupart des neurones sérotoninergiques se trouvent dans la partie médiane du tronc cérébral. Selon les études, la baisse du taux de sérotonine pourrait entraîner des comportements impulsifs, agressifs et violents. Ce neurotransmetteur régule l’appétit et l’humeur. Il est fabriqué à partir du tryptophane.



Une bonne dose de sérotonine aliment pour atténuer la dépression

Des chercheurs de l’université Mc Gill à Montréal au Canada sont parvenus à prouver la relation entre le faible taux de tryptophane et la dépression, en nourrissant des cobayes volontaires avec un mélange de tous les acides aminés essentiels sauf le tryptophane. Après 5 heures, la quantité de ce dernier a baissé à 80% et les cobayes faisaient état de déprime. Les scientifiques ont donc conclu que la sérotonine aliment peut atténuer la tendance à la dépression.

Les aliments riches en sérotonine

Après avoir passé une mauvaise nuit la veille, pas toujours facile d’être de bonne humeur le matin. Ne vous inquiétez pas, augmenter le taux de cet agent chimique n’a rien de difficile. La serotonine se retrouve dans certains aliments. D’abord, privilégiez

  • les nourritures riches en glucides complexes : Riz complet, pain complet au lieu de lieu du riz blanc, pain blanc
  • les légumineuses : Pois, Lentilles, haricots blancs, rouges
  • des aliments riches en acides gras comme les oméga 3 : les poissons, les noix, les graines et les huiles à base de graines.
  • Le chocolat noir est, par ailleurs, réputé comme un bon stimulateur de sérotonine,
  • les œufs et la dinde.

Vous savez maintenant ce qu’il vous faut pour rester zen tout au long de la journée. Qu’attendez-vous pour essayer cette technique facile et peu coûteuse ?

 

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Comments
  1. da silva | Répondre

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