Sophrologie caycedienne : le bonheur en 3 exercices de respiration


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Vous voulez contrôler le Train à Grande Vitesse qu’est votre vie ? Découvrez la meilleure façon de régler la vitesse et de garder l’allure qui vous permet de bien respirer : la sophrologie caycedienne.

Sophrologie-caycedienne

Exercices de respiration en sophrologie caycedienne

C’est une solution efficace notamment pour nous autres paresseux ( 🙂 ). Il faut juste prendre le temps de respirer sans trop d’efforts, ne vous en faites pas !

Laisser vous juste guider tranquillement à la lecture de cet article sur la sophrologie. Respirez un bon coup … Prêt ?

La respiration : une technique fondamentale en sophrologie caycedienne

Selon le maître Peter Deunov :

« Celui qui sait diriger son souffle sait diriger sa vie ».

Mais, un élève narquois de cours peut demander au maître : mon souffle pourrait-il m’aider à gérer mes leçons ? Je répondrai volontiers à la place du maître : « Non, puisque votre souffle n’atteint que le bout de votre nez ! ».

Cet humour démontre que les bienfaits de la respiration, une technique de sophrologie caycedienne, ne s’appliquent qu’à ceux qui la prennent en considération. Par la pratique d’une respiration douce, consciente et ample, la vie retrouve son harmonie parfaite.

Sophrologie caycedienne : exercice de la respiration abdominale

C’est le type de respiration du nouveau-né ou du sommeil en sophrologie caycedienne. C’est la raison pour laquelle le flemmard s’y plaira ! Seul le ventre est en mouvement respiratoire, votre thorax peut rester complètement immobile et détendu.

Prenez une chaise et asseyez-vous. Gardez le dos bien droit, le menton, le plexus et le bas-ventre bien alignés, en position verticale. Oui, ce n’est pas toujours confortable mais, qui est fier de rester oisif ? Surtout pas vous !

Sophrologie caycedienne exercice de la respiration abdominale

Sophrologie caycedienne exercice de la respiration abdominale



Alors, posez votre main dominante sur le ventre et mettez l’autre sur le thorax. En fermant les yeux, respirez doucement par le nez. Concentrez-vous et prenez conscience du mouvement de votre abdomen qui se gonfle comme un petit ballon et se dégonfle. Continuez à respirer et maintenez le thorax immobile autant que possible.

Sophrologie caycedienne : exercice de la respiration alternée

La respiration alternée est un procédé de respiration anti-stress. Vous bouchez alternativement une de vos narines, pas avec un balai pour ne pas exagérer votre état de stress mais, le bout de votre doit suffit !

Sophrologie-exercice-respiration-alternée

Sophrologie exercice de la respiration alternée

Vous alternez en inspirant et expirant par une des narines et reproduisez avec l’autre narine.

Sophrologie caycedienne : exercice de la respiration totale (respiration trois étages)

Quant pour la respiration trois étages, elle permet de comprendre les différents niveaux de respiration. L’inspiration débute au niveau du ventre, atteint la cage thoracique pour finir sous les clavicules.

Sophrologie-exercice-respiration-3-etages

Sophrologie vaycedienne exercice respiration 3 etages

Ensuite, l’expiration permet aux épaules et à la cage thoracique de se relâcher pour que l’abdomen puisse vider les poumons. Cette pratique de sophrologie caycedienne permet de développer la capacité pulmonaire.

A vous de jouer 

La respiration est une activité de base assez variée pour se détendre. la pratiquer quotidiennement avec ces 3 techniques professionnelles c’est se permettre un moment de bonheur tous les jours ! En plus il ne s’agit que de respirer, c’est donc à la portée du gros flemmard apathique que vous êtes peut-être et que je suis !

 

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Comments
  1. Helène Brunet | Répondre

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